うつ病なんですが久しぶりに7、8時間寝ました

うつ病のせいか、カフェインを摂りまくっているせいか長年不眠症だったんですが、久しぶりに7、8時間寝ることができました。

どうも、頭と視界がくっきりハッキリしているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

不眠症で1日3、4時間睡眠

もううつ病になって10年くらいになるでしょうか。

おかしくなってしばらくは過眠気味だったんですが、精神科に通うようになり抗うつ剤を飲むようになったら悪夢でうなされるようになりました。

それからカフェラテを淹れて飲むようになったんですけど、今度はカフェインの摂り過ぎか不眠症になりました。

寝たら100%悪夢を見るのと、不眠症になるの、私は不眠症になる方を選びました。

そして平均睡眠時間が3、4時間に。

久しぶりに7、8時間寝る

昨夜久しぶりに7、8時間寝ました。

一度も起きずにまとめて7、8時間寝られれば最高だったんですが5時間弱寝て一度起きて、夜の薬を飲んで3時間ほど寝て合計7、8時間です。

それでもこれだけ寝られたことがしばらくなかったので、二度目の睡眠から目覚めた時は頭がハッキリして視界がクリアでした。

何年もなかった体が睡眠状態から徐々に目覚めていく感覚がありました。

気持ちが良い…

暖かい格好で寝たから？

昨日も変わらずカフェラテをがぶ飲みしていたので、変わったのは着るものくらいでしょうか。

浴衣で寝ていたのを、寒くなってきたのでスエットを着るようになりました。

起きた時に首周りに汗をかいていたんですよね。

寝汗をかいたと感じたのも久しぶりで、暖かく寝られたのが良かったんですかね？

カフェラテ断ちしたらさらに眠れる気がしますが、すっかりカフェイン依存になっているので難しそうですが。

終わりに

今はニトリの毛布にもなる掛け布団カバーだけを掛けて寝ているんですが、もう1枚毛布か掛け布団を出してみますかね。

重みを感じると眠りが深くなるらしいので試してみます。