溜め込んだ燃えるゴミを23袋断捨離してドーパミンがドバドバ出る【2026年1月】

うつ病のセルフネグレクトでキッチンがゴミ溜めになっている、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

断捨離しました。

ゴミ屋敷化

トップ画像の通り、キッチンに燃えるゴミが溜まっています。

私が出すゴミというのが

• 牛乳パック
• コーヒーの出涸らし
• ヨーグルト
• めかぶ
• 豆腐
• サラダチキン

の容器、パッケージくらいで生鮮食品はないので特に臭いを放ったり虫が湧いたりはしていません。

なので溜め込むことに抵抗が薄く、気づけばゴミ屋敷のようになっています。

写真の左側に玄関があって出入りするのに邪魔になっていますが、ひきこもりでほとんど外出することがないので気にならないという。

断捨離してドーパミンがドバドバ

断捨離するとドーパミン（快楽物質）がドバドバ出るようです。

うつ病になるとドーパミンが出づらくなるので、断捨離はインスタントなドーパミン放出方法でクセになりやすいような気がします。

もうまとめて断捨離した時の解放感のために、敢えて溜め込んでいるような気さえします。

終わりに

今回は23袋ありました。

24時間ゴミを出せるので、夜中にせっせと2往復して断捨離してきました。

月に一度のゴミ出しですと2往復しないといけないので大変です。