溜め込んだ燃えるゴミ24袋をまとめて断捨離してドーパミンがドバドバ【2026年3月】

うつ病によるセルフネグレクトで燃えるゴミを溜め込みがちなメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

キッチンが燃えるゴミだらけで、家を出入りする邪魔になってきたのでまとめて断捨離しました。

ゴミ屋敷化

トップ画像の通り、キッチンに燃えるゴミが溜まっています。

私が出すゴミというのが

• 牛乳パック
• コーヒーの出涸らし
• ヨーグルト
• めかぶ
• 豆腐
• サラダチキン

の容器、パッケージくらいでした。

最近食事メニューを変えてから

• 納豆
• バナナ
• 冷凍ブロッコリー

も食べるようになりました。

納豆は臭いですし、バナナの皮は虫が寄ってきそうですよね。

もう溜め込むのはやめたいんですけど、なかなか面倒で変わらず溜め込んでしまっています。

変わらずゴミ屋敷のようになっています。

暖かくなって匂い立つようになってきたら変われるでしょうか。

写真の左側に玄関があって出入りするのに邪魔になっています。

これまでは外出するのは食料品の買い出しか心療内科の通院くらいだったので気にならなかったんですが、食事メニューを変えてから気分が上がる日がチラホラ出てきました。

散歩しやすいようにするためにも溜め込まずに捨てるようにしたいですね。

断捨離してドーパミンがドバドバ

断捨離するとドーパミン（快楽物質）がドバドバ出るようです。

うつ病になるとドーパミンが出づらくなるので、断捨離はインスタントなドーパミン放出方法でクセになりやすいような気がします。

• セルフネグレクトでゴミを溜め込む
• まとめて断捨離して気持ち良くなる

もう断捨離した時の解放感のために、敢えて溜め込んでいるような気さえします。

終わりに

前回の燃えるゴミの断捨離から1ヶ月以上溜め込んでしまいました。

結果24袋も。

24時間出せるゴミ捨て場に、夜中に2往復して断捨離してきました。

しんどい。