溜め込んだ燃えるゴミを断捨離してドーパミンがドバドバ【2026年5月】

うつ病によるセルフネグレクトでゴミ屋敷のようになっている、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

暖かくなってきてコバエが湧くようになってきたのでマメにゴミ出ししたいんですけど、面倒でなかなか思うようにいきません。

19袋も溜まって邪魔になってきたのでまとめて断捨離しました。

ゴミ屋敷化

トップ画像の通り、キッチンに燃えるゴミが溜まっています。

私が出すゴミというのが

• 牛乳パック
• コーヒーの出涸らし
• ヨーグルト
• めかぶ
• 豆腐
• サラダチキン

の容器、パッケージくらいでした。

最近食事メニューを変えてから

• 納豆
• バナナ
• 冷凍ブロッコリー

も食べるようになりました。

納豆は臭いですし、バナナの皮は虫が寄ってきそうですよね。

もう溜め込むのはやめてマメにゴミ出ししたいんですけど、面倒で溜め込んでしまっています。

変わらずゴミ屋敷のような有り様。

暖かくなってきて臭っているような気がしますし、コバエが沸くようになってきたので週一か二週間に1回くらいのペースで捨てないと不味い気がします。

断捨離してドーパミンがドバドバ

断捨離するとドーパミン（快楽物質）がドバドバ出るようです。

うつ病になるとドーパミンが出づらくなるので、断捨離はインスタントなドーパミン放出方法でクセになりやすいような気がします。

• セルフネグレクトでゴミを溜め込む
• まとめて断捨離して気持ち良くなる

もう断捨離した時の解放感のために、敢えて溜め込んでいるような気さえします。

終わりに

前回のゴミの断捨離から1ヶ月ちょっと、今回は全部で19袋ありました。

1回では運びきれず、24時間出せるゴミ捨て場まで夜中に2往復してきました。

しんどい。

いつもは断捨離すると解放感を感じられるんですけど、今回はしんどい方が勝ちました。

もう1回で全部捨てられるくらいのゴミ出し頻度にした方が肉体的にも精神的にも良さそうです。