うつ病生活保護受給者のダイエット記録まとめ

どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

糖尿病になりたくない、と2021年6月から漫然と始めたダイエット。

最初はただの記録程度のものでしたが、その後血液検査で糖尿病と言われてからは差し迫った脅威となりました。

毎月記録していた過去の体重、腹囲の増減と併せて食事メニューの変化もまとめました。

糖尿病が怖い

ネットサーフィンをしていてたまたま読んだ5ちゃんねるまとめ記事。

糖尿病の怖さを初めて知った瞬間でした。

ここから毎月一度体重を記録するようになりました。

漫然と続けていた記録。

ダイエットよりも節約を優先することに。

食事メニューを見直し

食が進まなすぎて

食事制限をしたストレスのせいか、暴食に走るようになってしまいました。

流石にこのままではマズイと思って、玄米を食べる量を減らして代わりに豆腐を食べるようになりました。

血液検査で糖尿病と言われて糖質制限ダイエットを始める

心療内科の血液検査で糖尿病と言われました。

このままではいけない

だからこそ今のままではいけない（キリッ）

大幅に食事メニューを変更して、糖質制限ダイエットを始めました。

今まではダイエットと言いつつ糖質を摂ったり甘いものを食べたりしていましたが、ここからは本気のダイエットが始まりました。

なおウォーキングは夏の暑さに負けて長続きはしませんでした。

煙草を吸うので慢性的に喉が痛いです。

それでのど飴を舐めていたんですが、日を追うごとに量が増えていき1日1袋とか舐めていました。

のど飴って角砂糖を舐めているようなものなので、糖尿病まっしぐらです。

喉は痛いままなんですが、のど飴は一切舐めなくなりました。

夏の暑さで食欲は落ちているんですが、牛乳の摂取量が増えてきました。

騒音ストレスでブロッコリーを食べなくなりました。

ここから一切野菜を食べなくなりました。

牛乳の消費量がまた増えました。

生成AIのアドバイスをもとに食事メニューを見直す

生成AIに現在の食事メニューを見せたら「死ぬぞ」と言われたのでAIのアドバイスをもとにメニューを見直しました。

牛乳の摂取量を減らした結果、ダイエットどころかリバウンドが続いていた体重が減少しました。

食事量は増えているのに、です。

牛乳がもうなかったのでスーパーに食料品を買いに行ってきました。
1日2.5Lくらい飲んでる気がします。

←スーパーに行く前
スーパーに行った後→ pic.twitter.com/b8YAhWojjI

— メンヘラナマポおじさん|うつ病生活保護受給者のミニマルライフ (@MenhealerOjisan) October 13, 2025

糖質は制限していましたが、乳脂肪を摂りすぎていたんですね。

5日6日おきに買い物に行っていましたが、毎回14Lの牛乳を買っていました。

1日3L弱の牛乳を飲むのは異常でした。

バランス大事ですね。

終わりに

毎月書いているダイエットの過去記事をまとめました。

今後は記事を新たにアップするたびにこの記事にリンクを追加していきます。