ダイエットメニューが固まってきました

糖尿病と人工透析が怖い、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

ダイエットメニュー

朝ごはん

• 玄米
• 冷凍ブロッコリー
• サラダチキン

暑さで食欲があったりなかったりするので、朝ごはんは食べたり食べなかったりですが、食べる時はこのメニューです。

昼ごはん

• 玄米
• 冷凍ブロッコリー
• サラダチキン

昼ごはんは朝ごはんを食べた時は14時頃、食べなかった時は11時頃に食べます。

決まった時間に食べるというよりは、お腹が空いた時に食べるという感じですね。

夜ごはん

• 玄米
• 冷凍ブロッコリー
• サラダチキン

or

• レンズ豆orひよこ豆の缶詰

夜ごはんは面倒だったり、食欲がなかったりする時はレンズ豆かひよこ豆の缶詰を食べています。

普通に食べられる時は朝ごはん、昼ごはんと同じメニューです。

おやつ

• バナナ

うつ病にはトリプトファンが豊富に含まれているバナナが良いらしいので、ダイエット向きではなさそうですが1日1、2本食べています。

終わりに

同じものばっかり食べていますね。

基本的に作るのが面倒なので、レンジで温めればすぐに食べられるものばかり食べています。

周期的にまともなものが食べたいと思う時期があって、そうなると軽い料理をするんですが、今は億劫なのでこのままで。