糖質制限ダイエットをした体重と腹囲の記録【30ヶ月目】

毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。

10時を過ぎても全くネタが思いつかないので、毎月恒例の体重と腹囲の記録で今日を乗り切りたいと思います。

どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

糖質制限ダイエット30ヶ月目の今月は…

血液検査で糖尿病と言われて糖質制限ダイエットを始める

月一で通院している心療内科で数ヶ月おきに血液検査をしてもらっているんですが、ヘモグロビンA1cという血液中の糖分濃度を測る数値が10%を超えました。

危険なレベルの糖尿病らしく、そのままだと失明したり足が壊死したりすることになるかもしれないということでした。

今ですら生きづらいのに視力や足を失って今以上に生きづらくなるのは嫌なので、糖質制限ダイエットを始めました。

食事メニューは

• めかぶ
• 豆腐
• サラダチキン
• ブロッコリー
• ヨーグルト

です。

この食事を1日2、3食という生活を12ヶ月続けました。

冷凍ブロッコリーだけ別のスーパーで買っていたんですが、スーパーを2軒廻るのが面倒になり上記の食事メニューからブロッコリーを抜いて今月で18ヶ月目になります。

糖質制限30ヶ月目の体重と腹囲

先月17ヶ月目の体重は75.4kg、腹囲は81cmでした。

18ヶ月目の今月の体重は77.2kg、腹囲は82cmです。

体重1.8kg、腹囲1cm増加です…

太ってます。

5日〜6日おきの食料品の買い出しか、月1の病院以外は家から出ずベッドで横になっている生活をしています。

消費カロリーが摂取カロリーを上回っているせいだとは思うんですが、外出頻度や1日中横になっているのは変わらないので、思い当たるのはカフェラテの飲み過ぎですね。

牛乳の消費量が1日2.5Lくらいなので飲み過ぎなんでしょうね。

夏は暑さで食欲が落ちて1日1食＋ヨーグルト400g×2個＋サラダチキンという生活が続いています。

乳脂肪分が馬鹿にならないようです。

糖質を制限しても脂質を大量に摂っていてはダイエットになっていなさそうです。

これはいけない。

終わりに

細くなってきていたお腹周りがまたボリューミーになっています。

涼しくなってきましたし散歩でもして消費カロリーを増やしたいところですが、うつ病で何もやる気が起きません。

夏の間は暑さを言い訳にできましたが今は何も…

しんどいですね。