糖質制限ダイエットをしているんですが、バカみたいに牛乳をエスプレッソに入れて飲んでいるせいか、なかなか結果が出ないメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
カフェラテを飲む量を減らしてウーロン茶に置き換えてみようと思います。
糖質制限ダイエットをしているのに思ったほど痩せない
もう1年以上お米や小麦粉は口にしていません。
血液検査でヘモグロビンA1cという血液中の糖分濃度を測る項目で、10.7%という糖尿病丸出しの数値を叩き出してしまって以来控えています。
それからは食事メニューを変えて、
- 豆腐
- めかぶ
- サラダチキン
- ヨーグルト
しか食べていません。
毎月1回体重と腹囲を測って記録をブログの記事にしています。
着実に減ってはいるものの、思ったほどではありません。
考えてみると1日中ひきこもっている、カフェラテを飲みすぎていることが理由かなと思います。
カフェラテを1日中がぶ飲み
ビアレッティのマキネッタで淹れたエスプレッソに牛乳を入れてカフェラテにして、朝目覚めた時から夜寝る直前までがぶ飲みしています。
エスプレッソと牛乳の割合は1:1くらいで、牛乳の消費量は1日1.5Lくらいになります。
それ以外に飲むものは食事の時、薬を飲むときに麦茶を少し。
あまり意識していなかったんですが、牛乳も乳脂肪分がバカにならないのでこれが食事制限した分を帳消しにしてしまっているような気がします。
カフェラテを減らしてウーロン茶を飲みます
カフェラテは好きなので完全に置き換えるというのは難しいですが、一部をウーロン茶に置き換えてみようと思います。
1回500mlを1日2回、合計1Lが適量らしいので量的にも完全置き換えはできなさそうです。
牛乳よりもウーロン茶の方がカロリーは低いでしょうから、痩せるのは確実だとは思いますがそれがどれくらいになるのか楽しみですね。
終わりに
カフェインの摂りすぎか長年不眠症でもあるので、ウーロン茶に一部置き換えることで睡眠時間が増えたらさらに良いですね。
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