糖質制限ダイエットをした体重と腹囲の記録【29ヶ月目】

血液検査で糖尿病と言われて糖質制限ダイエットを始める

月一で通院している心療内科で数ヶ月おきに血液検査をしてもらっているんですが、ヘモグロビンA1cという血液中の糖分濃度を測る数値が10%を超えました。

危険なレベルの糖尿病らしく、そのままだと失明したり足を切断したりすることになるかもしれないということでした。

今ですら生きづらいのに視力や足を失って今以上に生きづらくなるのは嫌なので、糖質制限ダイエットを始めました。

食事メニューは

• めかぶ
• 豆腐
• サラダチキン
• ブロッコリー
• ヨーグルト

です。

この食事を1日2、3食という生活を12ヶ月続けました。

冷凍ブロッコリーだけ別のスーパーで買っていたんですが、スーパーを2軒廻るのが面倒になり上記の食事メニューからブロッコリーを抜いて今月で17ヶ月目になります。

糖質制限29ヶ月目の体重と腹囲

先月16ヶ月目は体重は73.2kg、腹囲は79cmでした。

17ヶ月目の今月は体重75.4kg、腹囲81cmでした。

体重2.2kg、腹囲2cmも増えています。

食料品の買い出しか病院以外はずっと家から出ない生活なのは変わらないので、思い当たるのはカフェラテの飲み過ぎですね。

牛乳の消費量が1日2.5Lくらいに増えていました。

暑さで食欲が落ちて1日1食＋ヨーグルト400g×2個という生活が続いています。

たぶん乳脂肪分の摂り過ぎですね。

糖質制限しても脂肪を大量に摂っていてはダイエットになってなさそうです。

これはいけない。

終わりに

一度は引っ込んでいた腹回りがまたボリューミーになってきているような気がします。

夏の間は連日猛暑で家にひきこもっていましたが、涼しくなってきたのでそろそろ散歩でも始めたいです。

まあ面倒臭さに勝てずこの体たらくなんですけど。

何かダイエット以外の散歩する動機が欲しいですね。