血液検査で糖尿病と診断され糖質制限ダイエットをした結果【2026年6月】

うつ病で月一で心療内科に通院しています。

年に1、2回血液検査をされるんですが、ストレスのせいか暴食していた結果、糖尿病と言われました。

それから2年くらい糖質制限ダイエットをしているんですが、最近受けた血液検査の結果が出たので記録しておきます。

どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

心療内科の血液検査で糖尿病と言われる

以前から血中の糖分濃度を測るヘモグロビンA1cの値が高いと言われていたんですが、2023年5月の検査で異常値が出ました。

ずばり10.7%です。

平常値が5%台なので2倍です。

血液検査の結果は紙でもらうんですが、要再検査の項目には「再」というマークが付いています。

過去受けた検査結果を見比べると、10.7%の時は一際大きく濃く目立つようにマークされているような気がします。

糖尿病の症状を知って震え上がる

10.7%の結果をもらった時、医者が焦ったように食事内容のことばかり聞いてきたんですよね。

うつ病でかかっている医者なのに。

と察した私は帰宅後、糖尿病になると具体的にどうなるのか調べてみました。

血糖値が急激に上がることで血管がボロボロになり、失明したり足が壊死したりするらしいことがわかりました。

糖尿病が進行すると血液を濾過していた腎臓が機能しなくなって、人工透析を受けなければ死に至るらしいです。

死ぬのは構わないんですが、失明したり足が壊死してから死ぬまでの期間が耐えられそうにありません。

仕方がないので糖質制限ダイエットをすることにしました。

糖質制限ダイエットの食事メニュー

食事メニューは

• 豆腐
• めかぶ
• ブロッコリー
• サラダチキン
• ヨーグルト

これを12ヶ月続けました。

その後ブロッコリーを買いに行くのが面倒になり、上記メニューからブロッコリーを抜いた食事を1年以上続けました。

野菜を一切摂らない状態が続いて栄養失調になるんじゃないかと思ったんですが、特に問題は感じていませんでした。

ただ食べる品数、量が減る代わりにカフェラテを飲む量が徐々に増えていったんですよね。

一番多い時にはエスプレッソ1.5L以上、牛乳2.5L以上を毎日飲んでいました。

糖質を制限した代わりに乳脂肪を摂り過ぎていたようで、ダイエットしているはずが体重はリバウンドし続けていました。

ふと生成AIに食事メニューを送って「栄養的にどうなの？」と聞いてみたところ、「プロテインバーだけ食べてる人に毛が生えた程度」と返ってきました。

「牛乳だけで2000kcal摂っている」とも。

生成AIのアドバイスを元に

• 納豆
• 冷凍ブロッコリー
• バナナ

を毎日食べるようにして、カフェラテを飲む量を大幅に減らしました。

それまでは朝目覚めた瞬間から寝る直前まで、食事中と薬を飲む時以外は全てカフェラテで水分補給していました。

それを煙草を吸う時だけカフェラテ、それ以外は黒烏龍茶に変えました。

この食事メニュー見直しから5ヶ月経ちますが、体重と腹囲がゴリゴリ減っていっています。

食べる量が増えているのに痩せていくので、牛乳のカロリーの多さは凄かったんだなと実感しています。

毎月1回体重と腹囲の記録を記事にしています。

よろしければ上のリンクからどうぞ。

糖尿病に関係しそうな血液検査の結果を見てみる

今回の分を含めて5回分の血液検査の結果をまとめてみます。

• ヘモグロビンA1cが異常値を出した時
• 糖質制限ダイエットを半年以上続けて初めての血液検査
• 糖質制限ダイエット15ヶ月目
• 糖質制限ダイエットを24ヶ月目
• 糖質制限ダイエットを36ヶ月続けた現在

の直近5回の血液検査の結果です。

ヘモグロビンA1c

• 基準値…4.6〜6.2%
• 2023年5月…10.7
• 2023年11月…6.1
• 2024年8月…5.7
• 2025年4月…5.6
• 2026年6月…5.7

基準値には収まりました。

ただ前回2025年4月から0.1%増えています。

食べる量が増えてこれならまあ悪くはないのかなと思います。

血糖

• 基準値…70〜109mg/dl
• 2023年5月…328
• 2023年11月…140
• 2024年8月…117
• 2025年4月…106
• 2026年6月…135

前回初めて基準値に収まったんですが、今回はオーバーしています。

検査結果の紙に再検査を促すような異常を知らせるマークなどは付いていないので、まあ大丈夫なんじゃないかと。

中性脂肪

• 基準値…35〜149mg/dl
• 2023年5月…385
• 2023年11月…209
• 2024年8月…238
• 2025年4月…188
• 2026年6月…302

前回から114mg/dlと大幅に増えました。

基準値の2倍以上です。

1年でこんなに増えるものなんですね。

食事制限だけして1日中横になっているので、カフェラテを過剰に摂取していた頃の分が蓄えられたままなんでしょう。

総コレステロール

• 基準値…120〜219mg/dl
• 2023年5月…291
• 2023年11月…247
• 2024年8月…248
• 2025年4月…240
• 2026年6月…255

中性脂肪も総コレステロールも糖尿病に関係あるかはわからないんですが、太っているかの指標によく使われているような気がするので挙げておきます。

前回から15mg/dl増えています。

基準値も超えたままです。

終わりに

前回（2025年4月）の血液検査がたぶんカフェラテを過剰摂取するようになる前なんですよね。

夏の暑さで食欲が落ちて、それを埋めるようにカフェラテを飲む量が増えたように記憶しているので。

今回の検査結果はカフェラテ過剰摂取が後を引いているとも、食事メニューを見直した結果とも言えそうで、これからの食事方針をどうすべきか判断がつかないですね。

どうしましょう？