食費が高騰しているので、毎日食べている低糖質なヨーグルトを安い銘柄に変えました

食費が高騰しているので、少しでも節約したいメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。

毎日食べている低糖質なヨーグルトの銘柄を変えました。

糖尿病になってしまう

うつ病でひきこもっているんですが、ストレスのせいか暴食したり常にのど飴を舐めたりしていました。

おかげで血液検査で糖尿病と言われました。

ヘモグロビンA1cという血液中の糖分濃度を測る検査項目で、基準値が5%台のところ10%を超えました。

それから糖尿病について調べたんですが、放っておくと失明したり足を切断したりすることになるようです。

すぐに死ぬような病気ならともかく、今以上に生きづらくなるのは嫌なので糖質制限ダイエットをすることにしました。

低糖質ヨーグルトを食べる

ヨーグルトは甘いバニラヨーグルトが好きだったんですが、糖質がとても多いんですよね。

血糖値スパイクが起きるくらいです。

これは糖尿病には良くないだろうとということで、低糖質なヨーグルトを探しました。

1年くらい「小岩井 生乳100%ヨーグルト」を毎日1個、多い時で2個食べていたんですが、1個200円以上するんですよね。

昨今の食費高騰の中では結構しんどいお値段なので、スーパーのヨーグルト売り場で栄養表示を見てもっと安い銘柄はないのか探しました。

「小岩井 生乳100%ヨーグルト」100gあたり

• エネルギー65kcal
• タンパク質3.2g
• 脂質3.8g
• 炭水化物4.6g

「北海道プレーンヨーグルト」100gあたり

• エネルギー53kcal
• タンパク質3.5g
• 脂質2.2g
• 炭水化物4.8g

炭水化物が糖質です。

他の栄養素を見ると小岩井ヨーグルトより良いくらいの銘柄が見つかりました。

北海道プレーンヨーグルトです。

お値段は1個120円くらい。

味は小岩井ヨーグルトの方が美味しいんですけど、北海道プレーンヨーグルトに乗り換えて1ヶ月くらいでやっと慣れてきました。

終わりに

1個あたり100円くらいの節約になるので、まあ気兼ねなく食べられるようになりました。

全然甘くないのでそんなに食べたくなるものでもないんですけど。