早いもので糖質制限を始めてから2年が経ちました。
血液検査で糖尿病と指摘されてから糖質制限ダイエットを始めたんですが、体重の記録自体は4年弱（43ヶ月）つけています。
それを全て振り返ってみます。
どうも、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
過去43ヶ月の体重変化
体重100kgが見え始めた95kgの時に、これはマズイと思って食事制限を始めました。
人生で一番太っていた時期です。
1年（14ヶ月）以上ダラダラと食事制限して86.4kgまで減ったところで、食費を節約する目的で玄米卵かけご飯だけを食べる生活を3ヶ月続けました。
3.4kgリバウンドしました。
ストレスで夜食にパンケーキを焼いて食べるようになって2ヶ月、93kgまで太ります。
また100kgが見えてしまう…
糖質制限をした2年間の体重と腹囲の変化
これ以前から心療内科の血液検査で糖尿病の気があると言われていた気がしますが、ヘモグロビンA1cという血中の糖分濃度を測る指標で10%を超えました。
基準値は5%台で、6%を超えると医者から指摘され、7%を超えると手術などに差し障りがあり、8%を超えると入院治療が必要なレベルとかそんな目安だったと思います。
具体的な数字はズレがあるかもしれませんが。
それが10％超えって…
メンヘラナマポおじさん糖尿病になるとどうなるんだろう？
と調べたところ「失明する」「足が壊死する」という物騒な情報を目にして恐怖しました。
死ぬだけならそのまま何もしなかったと思うんですけど、糖尿病で死ぬのは失明したり足が壊死した後のことらしく、今以上に生きづらくなるのは耐えられそうにないので糖質制限ダイエットを始めました。
米を食べないと食事をした気にならないタイプだったんですが、開封済みの分を食べ切るまで徐々に減らしていって一切食べなくなりました。
甘党で間食しまくりだったのもキッパリやめました。
体重だけでなく腹囲も記録するようになり1年で体重89.4kgから79.2kg、腹囲は100cmから87cmまで減らしました。
玄米の代わりに冷凍ブロッコリーを貪るように1日3食食べていたんですが、体臭がブロッコリー臭くなったのと、冷凍ブロッコリーだけは他の食料品とは別に業務スーパーで買っていたんですよね。
スーパーをハシゴするのが面倒になり食事メニューから外して今月で1年経ちました。
メンヘラナマポおじさん野菜を摂らないと栄養失調になりそう
と考えていましたが、特に問題は起きていません。
メンヘラナマポおじさん常識を疑え
1年で体重は78.8kgから71.6kgに減り、腹囲は87cmから81cmまで減りました。
ダイエット停滞期に突入
ずっと家にひきこもっているので、食事制限だけのダイエットです。
停滞期に入ったのか体重も腹囲も減らなくなってきました。
エスプレッソを淹れて牛乳で割って、朝目覚めた瞬間から寝る直前まで1日中カフェラテを飲んでいます。
牛乳の消費量は毎日1Lから1.5Lくらいになります。
たぶんこれがいけないんでしょうね。
脂質の摂り過ぎだと思われます。
終わりに
まあわかっていてもカフェラテはやめられないんですけど。
これから暑くなってアイスが美味しい季節になったら、もうひとつ太る要素が発生しそうで憂鬱です。
どうしたらいいんだ…
スパムを防ぐため承認制にしていますが、ご意見の賛否を問わずスパム以外は承認しています。（返信するとは言っていない）コメントお待ちしております。